•Yatağın kenarına kayınız,
•Dirseğiniz ve ellerinizle kendinizi arkaya doğru kaydırınız,
•İyi olan bacağınızla başlayınız,
•Yatağın kenarından yavaşça bacağınızı indiriniz.
Yan Dönme
Yan tarafa döndüğünüz zaman konforunuz için iki bacağınızın arasına bir yastık koyabilirsiniz. Eğer bacağınızdaki şişliği azaltmaya ihtiyacınız varsa altına yastık konulması önerilmektedir.
Bir yanıt yazın